English
Surabaya – Puasa merupakan ibadah bagi umat muslim dalam menahan hawa nafsu, sejak terbitnya fajar hingga terbenam. Tidak makan dan minum selama berpuasa sering disalah artikan dengan tidak melakukan aktivitas fisik karena menghindari haus dan lapar. Namun aktivitas fisik selama berpuasa itu diperlukan demi menjaga kebugaran tubuh. Salah satunya dengan olahraga ringan.
Pemilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat dapat membantu tubuh lebih bugar saat berpuasa. Berikut jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa:
- Yoga
Olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah. Yoga dapat membantu kita lebih rileks dan fokus. Olahraga ini juga bisa dilakukan secara mandiri lewat tutorial dari youtube. Yoga bisa dilakukan menjelang berbuka puasa, dengan intensitas waktu yang tidak terlalu lama.
- Jalan Kaki
Olahraga ini bisa dilakukan seraya menikmati suasana lingkungan sekitar rumah. Jarak yang ditempuh tidak perlu terlalu jauh, cukup mengelilingi komplek rumah. Kita bisa melakukannya sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka puasa.
- Berenang
Olahraga ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan persendian. Dengan berolahraga di dalam air ini tidak memudahkan kita merasa panas dan gerah. Akan tetapi juga tetap memperhatikan agar airnya tidak terminum. Aktivitas ini lebih aman dilakukan setelah berbuka puasa, menghindari kemungkinan air yang tidak sengaja tertelan.
- Jogging
Lari-lari kecil ini bisa dilakukan di sekitar rumah atau jogging track. Intensitas waktu yang dilakukan juga tidak perlu terlalu lama. Kegiatan ini lebih efektif dilakukan sebelum berbuka puasa, dengan kecepatan yang stabil. Selama 20-30 menit sudah cukup.
- Peregangan
Peregangan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Olahraga ini bermaksud untuk mempertahankan fleksibilitas tubuh agar tidak terasa kaku-kaku. Peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, juga mencegah cedera.
Aktivitas ini perlu memperhatikan kondisi tubuh setiap individu. Serta asupan gizi yang seimbang juga jadi pondasi agar aktivitas fisik dapat berjalan lancar.(Humas Unusa)
