English
AKTIVITAS yang padat seringkali menjadi keluh kesah pada sebagian besar mahasiswa. Kegiatan yang terus berjalan dari pagi hingga larut, mewajibkan mereka untuk bangun pagi. Bangun pagi dengan tepat waktu merupakan hal penting guna memulai hari dengan produktif. Kendati demikian, bangun pagi juga menjadi musuh terbesar lainnya bagi beberapa orang. Salah satu cara ampuh untuk mudah bangun pagi, yang pasti banyak diketahui umumnya adalah menghindari begadang.
Berkenaan dengan begadang, padatnya aktivitas, bisa menjadi salah satu penyebab begadang. Untuk menghindari begadang, sebaiknya rampungkan seluruh aktivitas sebelum jam 11 malam, sehingga jam 11 malam sudah bisa beristirahat sehingga esok hari bisa bangun pagi dengan segar. Cara lain yang tidak kalah penting adalah tidur dengan lampu padam. Hal ini juga bisa menjadi salah satu penyebab tidur nyenyak dan berkualitas.
Bangun tidur dengan kualitas tidur yang baik akan berbeda dengan tidur lama namun dengan kualitas yang buruk. Untuk menciptakan suasana tidur berkualitas lainnya, rapikan kasur serta barang-barang di sekitar, hingga tercipta suasana nyaman.
Rutinitas fisik setelah bangun juga termasuk hal penting yang jarang diperhatikan bagi beberapa mahasiswa. Rutinitas fisik bisa diartikan olahraga seperti lari, jalan kaki 30 menit dan sebagainya. Namun, alternatif lainnya adalah melakukan peregangan ringan dengan menarik otot tangan dan kaki. Jalan mengitari kamar guna menghilangkan kantuk, pastikan tubuh sempat terkena sinar matahari pagi selama beberapa menit. Dan yang terpenting konsumsi segelas air putih untuk menyegarkan tubuh.
Tips terakhir, siapkan seluruh keperluan sebelum tidur. Beberapa orang abai terhadap hal ini, dan berpikir bisa menyiapkannya di esok hari. Namun, hal ini penting untuk menghadapi pagi hari yang lebih santai dan tidak serba tergesa-gesa. Siapkan pakaian, peralatan kuliah, dan keperluan lain sehingga bisa menghindari panik dan barang-barang tertinggal.
Menciptakan rutinitas bangun pagi bagi mahasiswa sebenarnya bukan hal sulit, jika sudah dibiasakan. Seperti beberapa hal di atas, hindari begadang, padamkan lampu dan rapikan lingkungan sekitar, lakukan aktivitas ringan, serta pastikan tubuh sempat terpapar sinar matahari pagi. Jika terlaksana secara teratur, kebiasaan ini akan membentuk rutinitas tidur (sleep hygiene) yang baik. (Humas Unusa/Zhw)
Sumber:
https://www.idntimes.com/life/inspiration/cara-latihan-bangun-pagi-buat-mahasiswa-baru-yang-ngekos
https://www.sampoernauniversity.ac.id/id/news/anti-ngantuk-kelas-pagi-7-tips-bangun-pagi-untuk-mahasiswa
