English
Surabaya – Belakangan Indonesia sedang dilanda bediding, khususnya wilayah selatan Khatulistiwa. Fenomena suhu dingin atau bediding saat musim kemarau ini juga disertai hujan skala lokal.Berdasarkan penjelasan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) fenomena yang sedang terjadi saat ini dikarenakan angin Monsun Australia, yang mana bertiup menuju Benua Asia.
Kondisi ini seringkali cukup mempengaruhi kesehatan masyarakat, karena pergantian suhu yang tiba-tiba. Dekan Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Nahdlatul Ulama Surabaya (Unusa), dr. Handayani membagikan tips cara menjaga kondisi tubuh dalamsituasi tersebut, seperti berikut:
- Perkuat imun atau daya tahan tubuh, bisa dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang. Seperti 4 sehat 5 sempurna, dengan memenuhi kebutuhan serat, karbohidrat, hingga protein.
- Istirahat yang cukup, normatifnya 7-8 jam per hari. Namun itu juga berkaitan dengan kebiasaan masing-masing personal. Ada personal yang terbiasa tidur pukul 21.00 dan terbangun pukul 03.00, itu bergantung pada habitnya. Akan tetapi jika terbiasa tidur 7 jam, lalu tiba-tiba begadang maka itu akan berpengaruh pada daya tahan tubuhnya.
- Aktif bergerak atau berolahraga. Misalnya jika cuaca sedang hujan, kita tetap bisa berolahraga di rumah tidak harus di luar ruangan. Artinya olahraga bisa dilakukan di mana saja. Bahkan di kantor juga bisa, dengan naik turun tangga atau berjalan keliling ruang kerja. Berolahraga di dalam kamar juga bisa, seperti senam lantai atau memanfaatkan benda-benda yang ada.
- Minum air putih atau air mineral yang cukup. Selain asupan makanan, asupan cairan itu juga perlu cukup, 2liter setiap hari. Kondisi udara yang dingin seringkali tidak disadari tubuh sudah mengalami dehidrasi, berbeda dengan cuaca panas yang membuat kita merasa haus karena terus berkeringat.
- Lindungi tubuh dari perubahan suhu yang mendadak. Hal ini bisa dilakukan dengan menggunakan jaket jika cuaca menjadi lebih dingin. Sehingga tubuh tidak mengalami perubahan suhu yang drastis secara langsung.
- Konsumsi air hangat saat cuaca dingin.
- Menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Mencuci tangan setiap dari luar, sebelum makan, dan setelah melakukan aktivitas. Selain itu kebersihan lingkungan juga penting, lantaran jika lingkungan kita kotor perkembangbiakan bakteri atau virus bisa lebih cepat. Dan ini beresiko terhadap kesehatan kita.
- Jika terdapat gejala tidak sehat, seperti flu hingga demam segera istirahat. Apabila kondisi tidak membaik selama 2-3 hari, maka segera periksakan diri ke dokter. (Humas Unusa/Nad)
