English
MENGATUR pola makan tentunya menjadi kunci dalam melakukan pola hidup sehat, tapi kebiasaan itu bila diiringi dengan olahraga sudah pasti akan merasakan efek yang lebih sehat lagi. Mengingat di era sekarang aktivitas semakin padat, bahkan tak jarang banyak masyarakat yang menghabiskan waktunya di jalan karena harus bergelut dengan kemacetan.
Tanpa perlu pergi ke Gym, kita juga bisa bugar dengan melakukan olahraga di rumah. Yuk kenali beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
- Yoga
Olahraga yang fokus pada praktik fisik, mental dan spiritual ini melatih pernapasan, meditasi dan relaksasi. Yoga juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit jantung dan asma. Olahraga ini juga dikenal sebagai cara untuk menyelaraskan antara tubuh dan pikiran. Adapun penelitian menunjukkan bahwa yoga mampu memngajarkan kesadaran, yang membantu mengontrol makan berlebih, hingga memahami sinyal rasa lapar tubuh.
- Skuat
Aktivitas ini dikenal karena mampu meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, mulai dari perut, betis hingga tulang kering. Selain membakar kalori, skuat juga menguatkan otot dan kekuatan atletik.
- Zumba
Latihan aerobik ini melatih seluruh tubuh, yang menggerakkan banyak otot. Bila dua jenis olahraga sebelumnya tidak memerlukan musik, Zumba dilakukan dengan iringan music yang enerjik dan ceria, sehingga gerakannya yang penuh ritme dan menyenangkan. Latihan ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, juga membangun daya tahan tubuh.
- Plank
Latihan yang bermanfaat memperbaiki postur tubuh ini fokus memperkuat otot punggung dan perut. Gerakannya yang fokus pada satu posisi dan ditahan selama beberapa waktu ini efektit meningkatkan stabilitas, mengurangi cedera dan mempertahankan mobilitas. Cocok bagi mereka yang ingin memiliki perut kencang.
- Lompat Tali
Olahraga yang memerlukan atribut ini mampu membakar kalori dalam waktu singkat, karena latihannya yang menggerakkan seluruh tubuh. Lompat tali juga dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak ada kata terlambat untuk hidup sehat. Beberapa olahraga tersebut bisa kita lakukan kapan saja. Dengan memiliki badan yang bugar kita juga merasa lebih bahagia. (Nad/Humas Unusa)
